立冬（dōng）天气（qì）开始慢（màn）慢转凉了，很多的人都穿上（shàng）了厚厚（hòu）的衣服（fú），慢慢的（de）就进入了冬天（tiān）。

立冬就是我（wǒ）们传统的（de）二十四节（jiē）气之一，就是代表着冬天的（de）开始的（de）意思。每当（dāng）这（zhè）个时候，日照的时间将会变得越来（lái）越短的，中（zhōng）午的太阳高度也会降低（dī）的（de）。

立（lì）冬过（guò）后（hòu）需要注意（yì）什么呢？立冬后如（rú）何养生，都是大（dà）家比（bǐ）较关注（zhù）的让我们一起来（lái）看看吧！

1、多点笑

在（zài）立冬（dōng）的时候，要想要身体好，就要多点笑（xiào）的，好的情绪会让身体变得比较（jiào）好的。忧（yōu）伤的情（qíng）绪容（róng）易（yì）伤肺（fèi）的。
笑容不但可以让我（wǒ）们的心情变得舒畅起（qǐ）来，对于肺也（yě）是有很大的好处的，经常的笑（xiào）一笑，是（shì）可以让我们的肺（fèi）活量变大（dà）的。

特别是（shì）清晨锻炼时，若能开怀大（dà）笑，可（kě）使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出（chū）二（èr）氧化碳（tàn），加快血液循环，从而达到心肺（fèi）及脏腑气血调（diào）和，保持人的情绪稳定。笑（xiào）虽（suī）可祛病健身，但必须适度。过分失常的笑，对心肺（fèi）都有害，也会伤人气。

2、早点（diǎn）睡

立冬（dōng）后，就（jiù）要（yào）根据（jù）冬季的（de）特点进行养生（shēng）。在众多（duō）的养生方式（shì）中，最（zuì）省事可谓（wèi）“睡觉”了。冬季养生首先要保证（zhèng）的就是（shì）充足的睡眠。对于（yú）成年人来说，一（yī）天要能（néng）保证8小时（shí）的睡（shuì）眠（mián）时间，如果（guǒ）晚上的睡眠（mián）时间（jiān）不足，那（nà）么可在中午补睡半小（xiǎo）时到一小时。充足的睡眠（mián）能有效恢复精力、养阴（yīn）培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜。

3、进点补

“入冬进补”，很多（duō）人会选择鸡、鸭、羊等热量高（gāo）的肉类（lèi）进补，其实这并不适（shì）合（hé）所（suǒ）有（yǒu）人，类（lèi）似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品（pǐn）适合身体健康的（de）年（nián）轻人和儿（ér）童食用，但对于（yú）湿（shī）热体质、肝火旺体质以（yǐ）及痰湿体（tǐ）质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热（rè）的狗肉可能出现流鼻血、口舌（shé）生疮、烦躁等症状。

在（zài）冬天来临的时候，大家一定要注意保暖，学会养生的方法，这样（yàng）是很有必要的。祝愿大（dà）家冬天过后的（de）第二年能有良（liáng）好（hǎo）的（de）收获！